Z dumą zaprezentuję historię mojego kolejnego podopiecznego – Damiana. Zwycięzcę międzynarodowego festiwalu parkour!   Osiągnięty rezulat jest efektem wytrwałości, motywacji i konsekwencji w działaniach “latającego”Damiana

Na jego sukces wpływa nie tylko talent, ale przede wszystkim determinacja, doświadczenie i lata treningów. Codzienne treningi, godziny pracy nad sobą, elastyczność doboru aktywności fizycznej, to tylko część jego skrupulatnej rutyny.

Mogę go scharakteryzować słowami:  “Tytan pracy, który lubi wysoko stawiać poprzeczkę”! Sukces to efekt pasji i nieustającej pracy.” 

 Sam zawsze chciałem wygrywać. Wygrana Damiana to inspiracja do jeszcze większego wysiłku w planowaniu treningów. To dowód na to, że ciężka aczkolwiek przemyślana praca i zaangażowanie przynoszą efekty! 

Gratulacje dla Damiana za jego wspaniałe osiągnięcie!  To gość, który urodził się do wykonywania rzeczy niemożliwych

Za tydzień w weekend przygotuję kolejny post z naszych przygotowań. Zachęcamy wszystkich do śledzenia naszej drogi po zwycięstwo . Jeśli jesteście zainteresowani polubcie, skomentujcie i udostępnijcie!

Zapraszamy do nowej fazy przygotowań treningowych, gdzie parkour staje się kluczem do odkrycia potencjału grup mięśniowych na siłowni! Damian konkretnie wskazał w jakich ruchach i kombinacjach chce poprawić swoją motorykę. Ruchy w filmie

Parkour na Siłowni: Zastosowanie technik parkour przeanalizowałem i rozłożyłem na czynniki pierwsze (czyli jakich ruchów w stawach będzie wymagał jego trening) na siłowni. Polegało to nie tylko na tym jak Damian angażuje ciało, ale także jakie będą wykorzystywane grupy mięśniowe.

Ćwiczenia siłowe Trening na siłowni rozwija siłę, ale również koordynację ruchową. Obejrzyj jak Twoje ciało doskonali się, łącząc płynne ruchy z intensywnym wysiłkiem juz za tydzień! W przyszłą sobotę omówię Wam pierwszy cały trening

Śledź naszą trasę: Za tydzień w weekend przygotuję kolejny post z naszych przygotowań. Zachęcamy wszystkich do śledzenia naszej drogi po zwycięstwo

Zaczęliśmy od planowania blokowego treningu w periodyzacji liniowej. Gdzie w ramach wzrostu intensywności treningowej spadała objętość. Wzrost intensywności byl indywidualnie dopasowywany do warunków i możliwości Damiana . Przygotowania podzielone na trening A, który będzie w filmiku i trening B o nim za tydzień

Ćwiczenia dobierane były pod aparat ruchu Damiana, uwzględniając kartę kompensacji ruchu w celu poprawy struktury ruchu w wybranych kombinacjach ruchowych.

Wykorzystywaliśmy rzeczy, przyrządy i przybory z miejsca, w którym ćwiczył. Można zrobić dobry trening w strefie Świetne miejsce dla rodzin z dziećmi polecam

Śledź naszą trasę: Za tydzień w weekend przygotuję kolejny post z naszych przygotowań. Zachęcamy wszystkich do śledzenia naszej drogi po zwycięstwo

Hipertrofia funkcjonalna jest istotna w sporcie, ponieważ zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, co może poprawić osiągnięcia sportowe. Dodatkowo, poprawia też stabilność stawów, zmniejszając ryzyko kontuzji. Wzrost intensywności był indywidualnie dopasowywany do warunków i możliwości Damiana . Przygotowania podzielone na trening A, który był tydzień temu w filmiku i trening B o nim w tej rolce

Dobór ćwiczeń opierał się na analizie wyników z karty kompensacji ruchu, co pozwoliło dostosować trening do indywidualnych potrzeb i możliwości, gwarantując skuteczność i efektywność procesu treningowego.

Wykorzystywaliśmy rzeczy, przyrządy i przybory z miejsca, w którym ćwiczył. Można zrobić dobry trening w strefie Świetne miejsce dla rodzin z dziećmi polecam

Śledź naszą trasę: Za tydzień w weekend przygotuję kolejny post z naszych przygotowań. Zachęcamy wszystkich do śledzenia naszej drogi po zwycięstwo

Przygotowanie specjalne 1/2 Trening Siła/(Eksc)/Moc

Trening siły z akcentem na ekscentrykę odgrywa istotną rolę w sporcie, ponieważ przyczynia się do wzrostu siły mięśniowej i wytrzymałości, co może znacząco poprawić osiągnięcia sportowe.

Wykorzystanie tempa wykonywania ćwiczenia wpływa na większe zaangażowanie włókien mięśniowych, które stabilizują stawy. Redukujemy ryzyko urazów. Intensywność jednostki treningowej jak zawsze jest indywidualna uwzględniając warunki oraz możliwości Damiana .

Odpowiednie połączenie ćwiczeń siłowych z ćwiczeniami eksplozywnymi zachowując wzorzec zbliżony do dyscypliny. To był nasz plan

Cały trening w filmie. 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 5×5 3′ 2A. Uderzenie piłką w ziemię & wyrzut z klatki piersiowej 4×8 1:30′ 2B. Wyciskanie bandów (EKSC) 4×12 3. Pogłebiony przysiad zakroczny na palcach (EKSC) 5×5 3′ 4A. Schodzenie z podwyższenia jednonoż (EKSC) 4×8 4B. Skok dosiężny z użyciem banda 4×8 2′ 5A. Spacer farmera z ketlami nad głową 3x30m 5B. Krok biegowy (miniband stopa) z napieraniem na drążek 3×16 1′

Śledź naszą trasę: Za tydzień w weekend przygotuję kolejny post z naszych przygotowań. Zachęcamy wszystkich do śledzenia naszej drogi po zwycięstwo

Na ostatniej prostej wykorzystaliśmy budowanie mocy u sportowca poprzez stymulację wzrostu masy mięśniowej i zwiększenie efektywności neuromuskularnej, co miało przełożenie na poprawę wydajności sportowej oraz zdolność generowania siły w różnych warunkach i sytuacjach podczas zawodów.

Trening na siłowni jest niezwykle ważny dla ogólnego rozwoju fizycznego. Intensywność jednostki treningowej jak zawsze jest indywidualna uwzględniając warunki oraz możliwości Damiana .

Połączenie ćwiczeń siłowych i eksplozywnych w treningu przynosi naprawdę duże, pozytywne zmiany w przygotowaniu sprawnościowym. To był nasz plan

Podgląd Treningu w filmie.

1. Podciąganie na drążku 5×5 3′ 2A. Podciąganie australijskie w tempie 3-1-1-1 4×8 1:30′ 2B. Wykrok szybka zmiana nogi wykroczne, przyciągnięcie gumy do klatki 4×10 3. Dipy 5×5 3′ 4A. Wyrzut piłki za głowy w dół skos 4×8 4B. Przejście z leżenia tyłem do Lsit 4×8 2′ 5A. W leżeniu bokiem stopy zakotwiczone wyprosty ramion 3×16 5B. W leżeniu na plecach wyrzut piłki za głowy 3×10 1:30′

Śledź naszą trasę: Dzięki za oglądanie to juz przedostatni odcinek, wiec do zobaczenia za tydzień w ostatnim

W filmie możecie zobaczyć umiejętności Damiana. Niesamowita determinacja i siła, przyczyniły się do tego, że jest wśród najsprawniejszych ludzi

Cieszę się, że mogłem uczestniczyć w tym procesie treningowym. Ważne jest dla mnie, że tacy wyjątkowi sportowcy wyrażają chęci współpracy ze mną Film został połączony z zawodów i treningów jest co oglądać