Trening oparty o wielopłaszczyznowy ruch z wykorzystaniem ćwiczeń wielostawowych w celu wytworzenia jak największej ilości bodźców treningowych. Głównym zadaniem jest kształtowanie fundamentalnych wzorców ruchowych, które są niezbędne do prawidłowego wykonywania podstawowych oraz specjalistycznych ćwiczeń.

Tworzy solidną podstawę dla treningu motorycznego(link). Podczas prowadzenia skupiam się na zaangażowaniu jak największej ilości partii mięśniowych. Ćwiczenia muszą być wykonywane ze świadomością ruchu i prędkością, którą jesteś w stanie kontrolować. Do treningu używam dużej ilości przyborów i przyrządów np. drabinki, piłki, worki, hantle, kettle, taśmy TRX itp. Idealny dla osób chcących: zwiększać swoją sprawność, wydolność, wytrzymałość, siłę oraz zgubić kilogramy i poprawiać sylwetkę.