Głównym celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej z widocznym zaakcentowaniem mięśni, nie tracąc przy tym proporcjonalności sylwetki. Najlepsze rezultaty są przy połączeniu treningu siłowego z treningiem metabolicznym. Ludzie dążą do atrakcyjnego wyglądu, niemniej dla każdego z nas mogą decydować o tym odmienne warunki i cechy. Bierzemy pod uwagę budowę ciała- somatotyp oraz aktualny jadłospis.

Ćwiczenia siłowe, obwodowe, interwałowe oraz zmiana nawyków żywieniowych przyczynią się do zmiany sylwetki. Warunkiem osiągnięcia wymarzonego ciała jest samodyscyplina i stosowanie się do zaleceń.