Jak przygotować się do pierwszego treningu?
Zastanawiasz się jak pierwszy raz pójść na siłownię (w linku przekierowanie do artykułu czym kierować się przy wyborze siłowni (link)? W co się ubrać? Kiedy to zrobić? Czytając ten tekst ułatwię Ci zaplanowanie Twojego treningu w każdym aspekcie.
- Zaplanuj czas w kalendarzu
Zacznij od kalendarza. Znajdź wygodny dla Ciebie dzień, godzinę. Przeznacz na trening i czynności z nim związane około 1h- 1.30h. Zapamiętaj, że nasza głowa kodując tego typu informacje, będzie wspierać nas w dalszej ich realizacji.
- Skorzystaj z darmowych konsultacji z trenerem
Większość klubów oferuje, bądź współpracuje z trenerami personalnymi. Kupując karnet w gratisie przysługuje konsultacja z instruktorem. Warto spotkać się ze specjalistą. Pomoże ustalić cel treningowy, pokaże sprzęt, nauczy go obsługiwać, może zaproponuje zestaw ćwiczeń. Pamiętajcie każdy inaczej prowadzi konsultacje. Najważniejsza wskazówka dla was, dotycząca spotkania: ZADAWAJCIE PYTANIA.(link)
- Przygotuj się dzień wcześniej
Zaplanuj odpowiednio wcześnie posiłek przed treningiem. Wszyscy jesteśmy inni i różnie będziemy reagować. Powinniśmy zjeść 1-2 godzin przed treningiem. Następnie spakuj torbę albo plecak w potrzebny rzeczy (wkrótce powstanie post jakie rzeczy kupować i na co zwracać uwagę):
Konieczne
- Buty- wygodne i czyste
- Odzież sportowa (skarpetki, spodenki, dresy, koszulka, bluza, bielizna)- zapewniająca komfort
- Ręcznik- Higiena
- Woda (przeczytaj post o tym w linku(link)
- Kłódka- najczęstszy sposób na zamknięcie szafki
- Kosmetyki- żel pod prysznic, szampon, dezodorant
- Klapki pod prysznic
Dodatkowe
- Przekąska- po treningu dla uzupełnienia braków
- Gumka do włosów
- Słuchawki
- Rękawiczki
- Worek na mokre ciuchy i bieliznę
- Zachowaj rozsądek i stosuj się do regulaminu obiektu
Pamiętaj żeby nie robić niczego przeciwko sobie. Zostań panem swojego ciała i umiejętnie reaguj na sygnały jakie daje. Z każdym treningiem będziesz potrafił/a coraz lepiej odczytywać te bodźce. Trening stanie się bezpieczny, a rezultaty widoczne. Traktuj to miejsce jak swoje „podwórko”, dla ludzi bądź miła/y, kulturalna/y i grzeczna/y. Szanuj sprzęt i odkładaj go na miejsce.
Podsumowanie
Stosując się do tych 4 punktów będzie łatwiej czuć się komfortowo w tego rodzaju miejscu, a dobre przygotowanie i świadomość doda nam pewności siebie.
