Tomasz Ciećko
Tomasz Ciećko
Analiza treningu siłowo- szybkościowego Trening siłowo- szybkościowy trwał 4 tygodnie. Jednostka treningowa zbudowana z 6 ćwiczeń o stałym obciążeniu. Wykonywane ćwiczenia jedno po drugim w zakresie 6-8 powtórzeń. Cały trening zbudowany z 4 obwodów, przerwa między obwodami 4min. W moim tygodniu treningowym 3 jednostki treningowe podzielone: Trening A- całe ciało (FBW) link Trening B-...
Postaw na ruch- Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna? Korzyści które płyną z regularnej aktywności fizycznej są nie do opisania w kilku tomach książek. Szeroko pojęte słowo „ruch” ma wpływ na wszystkie procesy zachodzące w naszym ciele. Zejdźmy na ziemie i skupmy się na Biologii. Ćwiczenia wpływają na każdy układ naszego ciała: Układ nerwowy- pozwalają...
Konsultacja trenerska- o co zapytać? Zastanawiasz się jak przebiega taka konsultacja? W jaki sposób może Ci pomóc? Czy i jak masz się do niej przygotowywać? Poniżej postaram się rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości odnośnie konsultacji z trenerem personalnym 😊 Jeśli dotarłeś już do wybranej siłowni(link do pomocy w wyborze siłowni), z dobrze przygotowaną torbą treningową (link...
Woda stanowi ponad połowę masy ciała. U kobiet ok. 50-55% u mężczyzn ok 60-65%. Stwierdzić można, że woda obok tlenu jest najważniejszym przyjmowanym składnikiem z otoczenia. ZAPEWNIA ŚRODOWISKO DLA WSZYSTKICH PROCESÓW ŻYCIOWYCH! Całkowita woda w organizmie (TBW- total body water, często tym skrótem oznaczana na analizatorach pomiaru składu ciała) występuje w 2 zasadniczych przestrzeniach wypełnionych:...
Jak wybrać siłownię? Najważniejsze rzeczy na jakie warto zwracać uwagę. Chcesz zacząć ćwiczyć, nigdy nie byłeś na siłowni albo byłeś bardzo dawno. Zastanawiasz się jaką wybrać? Dobrze trafiłeś po przeczytaniu tego tekstu będziesz wiedział, jak ją wybrać patrząc na swoje potrzeby 😊 Przed wizytą w siłowni/klubie fitness/ centrum treningowym sprawdź: Lokalizacja Zrób listę...
