Konsultacja trenerska- o co zapytać?

Zastanawiasz się jak przebiega taka konsultacja? W jaki sposób może Ci pomóc? Czy i jak masz się do niej przygotowywać? Poniżej postaram się rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości odnośnie konsultacji z trenerem personalnym 😊

Jeśli dotarłeś już do wybranej siłowni(link do pomocy w wyborze siłowni),  z dobrze przygotowaną torbą treningową (link jak przygotować się do pierwszego treningu) i czekasz na pierwsze spotkanie z trenerem –  zwróć uwagę na zachowanie instruktora przed konsultacją w poniższych aspektach:

  1. Powitanie
  2. Przedstawienie się
  3. Mowa ciała i aparycja
  4. Ubiór

Po pozytywnej ocenie tych kilku aspektów będziesz  mógł ocenić, czy trafił Ci się profesjonalista, z którym łatwo nawiążesz kontakt. Trener o wysokiej kulturze osobistej stworzy  bezpieczny dla Ciebie proces treningowy.

Proces konsultacji(link) powinien składać się z trzech części: teoretycznej, praktycznej i podsumowania (czas 60-90 min):

  1. Teoretyczna – trener przed rozpoczęciem ćwiczeń przeprowadza wywiad, pyta o najważniejsze aspekty, mające wpływ na planowanie treningu, np. przebyte urazy, tryb życia, rodzaj wykonywanej pracy, sposób odżywania, staż treningowy i ustalenie celów treningowych. Musisz pamiętać o podstawowej zasadzie – SZCZEROŚĆ to podstawa! Tylko prawdziwe informacje pozwolą przygotować odpowiedni i bezpieczny proces treningowy. Pamiętaj, zaczynasz od treningu bez rozmowy? Zastanów się, czy warto inwestować swój czas i pieniądze…?
  2. Praktyczna – wspólne wykonanie i omówienie pomiarów na analizatorze składu ciała, pomiar obwodów. W następnej kolejności przeprowadzenie testów funkcjonalnych, mających na celu sprawdzenie, jak Twoje ciało jest przygotowane do aktywności. Będąc w posiadaniu powyższych informacje na temat Twojego ciała, trener powinien przygotować ok. 20-minutowy trening wprowadzający, a Ty po jego wykonaniu będziesz mógł/mogła ocenić, czy sposób prowadzenia i styl pracy trenera jest dla Ciebie satysfakcjonujący?
  3. Podsumowanie konsultacji – omówienie słabych i mocnych stron, zaproponowanie rozwiązań ściśle związanych z ustalonymi celami treningowymi. Przedstawienie oferty dalszej współpracy.

Kiedy pytać i o co?

Zaplanuj swoją konsultacje wcześniej. Przygotuj pytania, na jakie chciałabyś uzyskać odpowiedź np.

  • Odżywianie: pomoc w obliczeniu bilansu kalorycznego?, jak układać makroskładniki w diecie?, czego unikać, co ile kontrolować wagę, pomiary?, kiedy jeść?, czy zrobić badania krwi, jak tak to jakie? czy warto używać suplementów diety?
  • Trening: nauka obsługi sprzętu? nauka techniki ćwiczeń?, ile razy w tygodniu ćwiczyć?, jaki rodzaj treningu byłby dla mnie najlepszy?, sposoby na regenerację?, na jakie zajęcia grupowe mogę pójść?, czy są ćwiczenia, których nie mogę robić?

Pamiętaj! Kto pyta nie błądzi. Warto szukać odpowiedzi u osób, które posiadają odpowiednie wykształcenie i doświadczenie. Wykorzystanie wskazówek i rad może być kluczowe dla Twojego procesu treningowego.

 

Ciekawostki Trening